3 maneiras de dizer adeus ao estresse e se livrar da sobrecarga emocional
Quem nunca realizou alguma atividade e já sentiu, em algum momento, a pressão excessiva do estresse relacionado ao trabalho. Qualquer atividade de trabalho pode ter períodos mais ou menos estressantes, o que pode causar pressão, agitação, nervosismo, preocupação, mesmo que você ame o que faz.
No curto prazo, você pode estar sob pressão para cumprir um prazo ou cumprir uma obrigação exigente. Mas quando o estresse relacionado ao trabalho se torna crônico, pode se tornar prejudicial à sua saúde física, mental e emocional.
Lembre-se de que o trabalho duro não deve ser confundido com “excesso de trabalho” às custas de cuidar de seus relacionamentos e saúde. Claro, você nem sempre pode evitar as tensões que você acumula com o trabalho.
No entanto, você pode seguir várias etapas para gerenciar muita carga que o coloca sob pressão
Mas como lidar com muita “pressão”?
Aqui estão algumas ideias das qual você pode começar. Experimente apenas o que faz você se sentir confortável.
1.Identifique os gatilhos:
Mantenha um diário por uma semana ou duas para identificar quais situações estão causando mais estresse e como você responde a elas.
Registre seus pensamentos, sentimentos e informações sobre o ambiente, incluindo as pessoas e circunstâncias envolvidas, o ambiente físico e a maneira como você reagiu.
Entender o que desencadeia muita pressão pode ajudá-lo a antecipar problemas e pensar em como corrigi-los. Embora você não possa evitar essas situações, estar ciente delas pode ajudá-lo muito.
2. Planeje seu tempo:
Fazer algumas mudanças na maneira como você organiza seu tempo pode ajudá-lo a manter o controle das atividades pelas quais está passando e gerenciar a pressão.
Identifique a melhor hora do dia e faça as tarefas importantes que exigem mais energia e foco nesse momento. Você pode ser uma pessoa da manhã ou uma pessoa da noite. Descubra o momento do dia em que você sente mais energia e energia para usá-lo a seu favor.
3. Defina metas:
Estabeleça metas menores e alcançáveis. Quando você está sob muita pressão, é fácil definir grandes metas que muitas vezes são inatingíveis. Isso pode fazer você se sentir mais estressado e, se não alcançá-los, desapontado e frustrado. Definir metas menores e mais alcançáveis pode permitir que você tenha mais controle para que possa ver seus resultados com mais facilidade.
Varie suas atividades. Equilibre as tarefas interessantes com as mais mundanas e as estressantes com as que você acha mais fáceis ou que você pode fazer com mais calma.
Tente não fazer muito de uma vez. Se você se esforçar demais, pode achar mais difícil fazer bem qualquer tarefa individual. Isso pode fazer você sentir que tem ainda mais pressão sobre você. Em resumo, quando você se sentir oprimido, lembre-se de que está passando por um importante momento de mudança e transformação. Não desista! Confie no processo e nos seus passos diários individuais. Dê o seu melhor e acredite que é só uma fase.
Nascido em Jaffa, Israel, Gad Adler é filósofo, terapeuta motivacional e palestrante.Formado em Filosofia e História das Religiões pela Universidade de Tel Aviv, escreveu o livro “Você não pode tudo!Mas pode e merece ser feliz.“; é criador do método Melhor Maneira de aperfeiçoamento emocional para uma vida melhor, além de administrar o site:www.melhormaneira.com.br com conteúdo motivacional e que leva o mesmo nome da técnica.
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