O efeito do acúmulo de estresse no ambiente de trabalho: saiba o que é síndrome de burnout -

Desafios no dia a dia são comuns, cronogramas e metas a ser cumprida, a pressão por resultados, nada disso é novo para quem leva uma vida profissional agitada. Muito pelo contrário, a correria diária pode ser um estímulo prazeroso que nos estimula a desenvolver nossas potências. Devemos prestar atenção quando o ambiente profissional deixa de ser leve e passa a ser um local hostil, repleto de preocupação e ansiedade emitidas por sinais que o nosso corpo envia de que algo não está indo bem.

Quando ignoramos os sinais, em longo prazo com o acúmulo de estresse podemos desenvolver a síndrome de burnout.

O desconforto começa nas primeiras horas do dia, o simples fato de pensar em ter que enfrentar uma jornada diária, que outrora era um fato corriqueiro, hoje já se transforma em um verdadeiro pesadelo. O corpo reage com uma leve sensação de desconforto, gerada através de uma crise de ansiedade, que em efeito prolongado pode gerar um desgaste não só físico, como psicológico para quem está sendo acometido por esse problema.

As causas mais comuns são as cargas horárias exaustivas, insustentáveis, ambiente competitivo, ou a insegurança. Na realidade, existem diversas situações que vão além do nosso controle e podem desencadear situações de ansiedade, distúrbios e doenças psicossomáticas conhecidas hoje em dia como a “síndrome de burnout”.

Alguns especialistas acreditam que esse tipo de transtorno é causado pelo modelo de dinâmicas que afetam o âmbito profissional e que também influenciam diretamente na vida pessoal da pessoa.

Quais são os fatores de risco e as situações que levam cada vez mais trabalhadores a desenvolver esta síndrome?

As causas mais comuns de burnout relacionado ao trabalho:

Carga horária de trabalho excessiva;
Ritmo incompatível;
Ambiente extremamente competitivo;
Exagero em compromissos de trabalho;
Ambiente de trabalho hostil;
Dificuldade de relacionamento com o empregador e/ou colegas de trabalho;
Preocupação e autocobrança.

É difícil reconhecer quando o esgotamento surge e pode ser confundindo facilmente com preguiça ou desânimo. Por isso, aos primeiros sinais é necessário o auxílio de uma avaliação médica ou psicológica competente que possa fazer uma avaliação conclusiva de sua situação e entender se realmente você pode ser uma vítima dessa síndrome.

Em geral, cada ser humano reage diferente as situações adversas da vida, o nível de tolerância é algo muito pessoal. Porém, fique atento a alguns indícios mais frequentes tanto físicos quanto psicológicos, que surgem devido ao estresse excessivo no trabalho como:
Físico: erupções cutâneas, problemas intestinais, refluxo gástrico, insônia, perda de apetite, fadiga crônica, tensão, cervical, dor de cabeça.

Psicológico: baixa motivação, ansiedade prolongada e difícil de gerenciar, desconforto, ataques de pânico, frustração, insatisfação, baixa autoestima, isolamento, irritabilidade.

Seguem abaixo algumas dicas de como prevenir:

Acumular estresse excessivo no local de trabalho pode colocar sua saúde em risco, portanto para evitar que esse estado de ansiedade se transforme em uma doença mais grave, é realmente importante prevenir e tratar de uma forma maneira correta.

O primeiro passo é a conscientização, em outras palavras, o reconhecimento de que você tem um problema e precisa de atenção para resolvê-lo. Não se sinta envergonhado de admitir que esteja doente e procure um especialista.

Aprenda a escutar o chamado do seu corpo, identifique os sinais enviados por ele de que algo não esta bem, seja através de um mal estar ou um pensamento.

Busque entender a origem desse desconforto, se questione o que está te fazendo se sentir mal, depois busque a raiz desse problema para tentar corrigi-lo.

Outra tática boa é o desabafo, muitas vezes uma simples conversa com um amigo ou uma pessoa próxima faz com que aquele sentimento de angústia passe. Portanto, não fique calado. Peça ajuda!
Tenha em mente que você é prioridade na sua vida e merece ter momentos só para você. A sua vida não gira em torno do trabalho, não coloque pressão em si mesmo.
Organize sua agenda, saiba que você é um ser humano e está passível de erros, não se cobre tanto. Divida bem a sua vida pessoal da sua vida profissional, cultive bons hábitos, desenvolva hobbies e avalie se a situação está insuportável, se não chegou o momento certo de encarar novos desafios e realizar mudanças.